40代男性が疲れやすい5つの理由＆即効ケア！おとなケアがズバっと解説

あんたねぇ、最近「疲れが取れない…」ってこぼしてる40代男性、よく聞く話だけどさ。寝ても回らない疲れ、これただの年齢のせいって？甘いわよ～！でもね、原因は5つにまとまるから、対策すればまだまだ蘇るの！

✅ ① ホルモン＆自律神経“あたふた”世代

40代はね、ホルモンバランスも自律神経も乱れまくる時期なのよ。寝ても寝足りないのは、コイツらがアナタの脳とカラダにストレス与えてるから深い眠りに入りにくくなるから、朝スッキリ感なんて夢のまた夢。

「一晩中ぐっすり寝た気がするんだけど、なんでシンドイんだ？」って人、多いのよ。
それは寝酒、スマホのブルーライト、夜遅めの食事──どれも浅い眠りを招く罠。表面だけ寝て、カラダも心も休んでないって、まさに“お疲れジリ貧”状態ね。

仕事に家庭に、考えること多すぎっしょ？
40代は“脳が常にオン状態”になりやすく、休めないの。
結果、寝てもカラダだけでなく“脳”が疲れてるから、毎朝起きた時からもうダルい。これ、相当キビシイわよ。

「忙しいから朝抜き、昼はコンビニ、夜もつまみで済ませたわ〜」なライフスタイルなら、栄養ガタガタ。
ビタミンB群やたんぱく質が足りないと元気ゼロよ。
食べるタイミングまで乱れてたら、睡眠にも影響しちゃうしね…。

どれだけ努力しても疲れが消えないなら、実は病気のサインかも。
貧血、甲状腺機能の問題、睡眠時無呼吸、あるいはうつや適応障害…。
「まあ歳のせいよね〜」って見過ごすのは、超危険。