40代・50代の腰を守る睡眠習慣｜“寝るだけケア”の新常識

「朝起きると、腰が重だるい…」
「寝たはずなのに、なんだか疲れが残っている…」

そんな悩み、感じていませんか？

自分も腰の痛みで起きることがしばしばありました！

40代・50代になると、筋力の衰えや姿勢のクセにより、腰への負担が大きくなっていきます。
特に睡眠中の「姿勢」が悪いと、腰への圧がかかりっぱなしになり、朝から違和感を抱えることも。

そこで今回は、腰の負担をやわらげて快眠につなげる習慣と、話題の【リカバリーデザイン腰まくら】をご紹介します。

✅ 睡眠中、腰は思った以上に疲れている

多くの人が、仰向けや横向きで寝ていますが…

• マットレスと腰の間にすき間ができて支えがなくなる
• 寝返りが少ないと、同じ姿勢で筋肉がこわばる
• 腰が浮いたまま眠ると、反り腰の原因に

こうしたことから、「寝ているのに腰が休まらない」状態が起こってしまうのです。

✅ 「寝ながら腰ケア」が叶うアイテムがこちら

【リカバリーデザイン腰まくら】

この腰まくらは、高さ調整が可能な設計で、自分の体格や寝姿勢に合わせてぴったりフィットするように作られています。

特徴まとめ：

• 高さ調整機能で腰にしっかりフィット
• 寝返りを妨げず、自然な姿勢をキープ
• 柔らかすぎず硬すぎない絶妙なクッション性
• 専用カバー付きで丸洗い可能＆衛生的
• へたっても復元可能な素材 ドライヤーを使用してふっくらと元の形状に戻すことができます。

👉 【リカバリーデザイン腰まくら】の詳細はこちら

睡眠健康指導士が、柔道整復師のアドバイスを取り入れ製作した
腰のための腰まくら　リカバリーデザイン

このアイテム、腰痛予防だけでなく快眠サポートとしても注目されています。
特に「朝起きたときに腰がつらい」という人は、一度試してみる価値アリです。

✅ 腰のためにできる「夜のひと工夫」

● 寝る前の軽いストレッチ

太もも裏（ハムストリングス）や腰回りを軽く伸ばすだけでも、腰の緊張がやわらぎます。

● 寝具を見直す

マットレスや枕だけでなく、腰にフィットするクッションの追加がポイント。
「寝ている姿勢が悪いまま固定される」のを防ぎましょう。

● 仰向けが辛い方は“横向き＋膝にクッション”もおすすめ

股関節のねじれを防ぎ、腰への負担を減らせます。

📝 まとめ｜腰から整える快眠習慣を

40代・50代は、体の変化を感じやすい時期。
睡眠の質が下がれば、翌日のパフォーマンスにも直結します。

だからこそ、腰を支えてくれる快適な寝具に早めに投資することが、自分の体を大切にする第一歩です。

今夜から、寝ながらできる「腰ケア」始めてみませんか？

👉 【リカバリーデザイン腰まくら】の詳細はこちら

睡眠健康指導士が、柔道整復師のアドバイスを取り入れ製作した
腰のための腰まくら　リカバリーデザイン