「寝ても疲れが取れない」って40・50代ならよく聞くけど、それ、寝具や環境、習慣に原因があるのよ。ただ「歳だから」で諦めてる人、多すぎるわ！でも変えれば、眠りも日中の調子もかなり違うの。 🌙 1．寝室環境で“眠れるスイッ...

年齢と共に「えっと…何だっけ？」が増えてない？それ、歳のせいで片付けてると、 その先に待つものは…「不安」と「後悔」だけよ。でも、恥じる必要はまるでなし。ただ、対策してないだけなの。 🧠 脳トレなんて気取らなくていいの！...

「朝？そんなの苦手だし…」って顔してるあなた。40代・50代になったらね、朝こそ“自分時間”の勝負どころなのよ！ほんの15分でも使い方次第で、1日が驚くほど変わるの。 🌅 1. 早起きは“1日＋15分”から始めるのが正解...

「仕事と家庭でクタクタ…。食事なんてもうどうでも…」って言ってるアナタ、ちょっと待ちなさいよ！コンビニでも工夫次第で、疲労回復&栄養バランス良しの“ミラクル飯”ができるのよ。 🍱 コンビニ利用を“ただの手抜き”に...

「今日も仕事→夕食→テレビ→寝る…で時間終わっちゃったわ」って、もう何パターン繰り返してんのよ？同じ夜をただ過ごすだけって、もったいないでしょ。 夜のちょいリッチな過ごし方、知らないからって全然恥ずかしくないけど…知った...

はじめに ねぇ、そこの40代、50代のあなた。「朝が起きられない。目がかすんで頭がぼーっとして、駅のホームで立ちながら寝落ちしそうになる」って？それ、“夜の過ごし方”がほぼ原因よ。寝てる時間を長くしても意味ないの。眠りの...