『体が鈍ってきた…』そう感じたら──40・50代の肉体再構築ミッション開始

【MISSION LOG：01】

……体が重い？
階段で息が切れる？
……それは年齢のせいじゃない。鍛錬の「サボり」が招いた“結果”だ。

でもいいニュースがある。
今からでも取り戻せる。
体力、筋力、そして──“自信”。

【MISSION LOG：02】

俺がまず手に取ったのはこれだ。

プッシュアップバーだ！

素手の腕立てに限界を感じたなら、コレだ。
手首への負担が軽減される上、より深い角度で筋肉を追い込める。

胸にストレッチを効かせるんだ！
……初日で胸筋が悲鳴を上げた。いい兆候だ。

【MISSION LOG：03】

だが、腕立てだけでは足りない。全身に刺激を与える必要がある。

懸垂用ドアジムバーだ！

ドア枠があるなら、武器に変えろ。
懸垂ができる環境さえあれば──男の背中は、まだ進化できる。

「もう無理」そう思ってからあと2回、
それが“再構築”の分かれ道だ。

スペースが確保できるなら、こいつだ！

懸垂だけじゃなく、ディップスまで出来てしまう、マルチウェポンだ。

【MISSION LOG：04】

仕上げに使ったのが、こいつだ。

腹筋ローラーだ！

正直に言おう。1回で腹筋がつりそうになる。
……でも、慣れてくると笑いが止まらなくなる。
筋肉が、悲鳴じゃなく“歓喜”を上げるからな。

【FINAL PHASE】

年齢を理由に諦めるか？
それとも──武器を手に取り、もう一度動き出すか？

おとなケアのこの任務ログが、
お前の“肉体の再起動”のトリガーになることを願っている。

装備（アイテム）を手に取り、戦場（日常）へ出ろ。
そこが、“40・50代の革命の最前線”だ。

死なない程度にかんばれ。

✅ 備考

※紹介した筋トレグッズは、楽天・Yahooなどのリンクを通して購入が可能です。
※いずれも静音・家庭向きで、初心者〜中級者におすすめのものを選定しています。無理せずできる範囲で頑張りましょう。